Kategoriarkiv: ma-bra

Stressen, största boven i dramat,,, ”ditt liv”,”

Nu när allt kommer igång efter semestern,, kan det vara bra att se stressen på håll för att hålla den i chack! Det är stressande med ett monotont arbete, arbetslöshet, psykiska påfrestningar av olika slag och att ha dålig egen kontroll över sitt liv.
Stressade blir vi också av obalansen mellan egna och andras krav på en själv.

Vid stress sker flera olika reaktioner i kroppen. Det är ingen fara så länge dessa reaktioner kan tas omhand av kroppen efter en stund. Men det förutsätter att personen först har stressat av och ja, kopplat av. Problemet är att många människor går med ett mer eller mindre konstant stresspåslag. Utan vilan mellan dessa påslag, påverkas kroppen negativt. Få människor är avslappnade i nacke och rygg idag. Stresshormoner verkar sammandragande på blodkärlen, hämmar produktionen av endorfiner  ( kroppens egna morfin) försvagar immunförsvaret.  

Förutom en ökad risk för hjärt- kärlsjukdom finns det andra problem som kan kopplas samman med psykisk stress. Stressade personer bryr sig ofta mindre om att träna och äta näringsrik mat. Studier visar även att stressade personer har en högre alkoholkonsumtion än mindre stressade människor. Långvarig stress tömmer dig på all energi, och leder till både fysiska och psykiska besvär.


 Finessen med att vara närvarande är att du blir mer effektiv i det du gör, samtidigt som att du är mer avspänd när du gör det!

Stress är egentligen en slags rädsla att inte räcka till, en rädsla för det okända – som föder ett starkare kontrollbehov…

Stressen är boven i dramat,,, ”ditt liv” 
Motsatsen till rädsla är tillit.
Den badar du i när du är nära dig själv – närvarande!

 

Några råd och tips för att hålla stressen ifrån dig, så länge som möjligt!!!

1. Planera ditt stressfria liv

 

          När du disponerar din tid bättre blir du förmögen att sätta upp mer realistiska mål för dig själv, och du får mer fritid för att slappna av.

          Röja skrivbordet varje eftermiddag innan du går hem.

          Gör en prioriteringslista över nästa dags arbete. Då börjar man dagen med större överblick.Både hemma och på arbetet.

 

Råd för att lära sig slappna av

 

          Att man tar sig regelbundna pauser, då man ser till att slappna av. T.ex  under dagens lopp se till att ta 10 min paus så fort du känner dig stressad.

          Lära dig att dela upp din tid för arbete och din tid för fritid, så att det blir en balans.

          Lär dig prioritera och delegera uppgifter både hemma och på arbetet.

 

LÄR DIG KONTROLLERA DIN STRESS,


Kan stress vara bra till en viss grad, kan man ju undra?!

 

          Den ger dig energi och motivation därigenom öka dina chanser att prestera så att du i högre grad blir peppad att uppnå dina mål.


 Kramar på er var ni än är, Yvonne

 

1